Сахар и белый хлеб вызывают бессонницу — исследование

Сахар и белый хлеб вызывают бессонницу — исследование

Бороться с этим помогут фрукты и овощи.

Американские ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете определили продукты, которые можно назвать причиной бессонницы. Об этом сообщает Medical Xpress.

Для своего исследования ученые изучили рацион более 50 тыс женщин, а также связь между их отзывами о питании и качестве сна. 

По мнению ученых, бессонницу могут вызвать продукты, содержащие большое количество рафинированных углеводов — сахар, белый хлеб, белый рис, сода. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, а также стимулируют выработку инсулина. В свою очередь инсулин приводит к выбросу адреналина и кортизола — гормонов, которые нарушают сон.

Джеймс Гангвиш, один из авторов исследования, сообщил, что универсальные выводы можно использовать для нарушения сна у большей части людей. По его словам, «бессонницу часто лечат когнитивно-поведенческой терапией или медикаментозными препаратами, но они могут быть дорогими или вызывать побочные эффекты».

Ученые убеждены, что бороться с бессонницей помогут овощи и фрукты, если регулярно их употреблять. Фрукты содержат сахар, но благодаря клетчатке скорость всасывания снижается, поэтому всплеска сахара в крови не будет.

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

В Киеве на месте блошиного рынка обустроят пешеходные дорожки с освещением и остановочными комплексами

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

Харви Вайнштейн попал в больницу сразу после того, как его признали виновным в изнасиловании

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

Матиос может обладать компроматом на Луценко — журналист

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

1+1 медиа и Медиа Группа Украина попросили Зеленского не вводить мораторий на блокировку спутниковых каналов

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

Футболиста Динамо дисквалифицировали на 1 год за употребление допинга

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

Минус 139 млрд долларов за день: богатейшие люди мира теряют состояние из-за коронавируса

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

Пласидо Доминго извинился перед женщинами, которые обвинили его в сексуальных домогательствах

НОВОСТИ

Красный снег в Антарктиде: украинские полярники выяснили причину

НОВОСТИ

Иранский замглавы минздрава не верил в эпидемию коронавируса, а в итоге заразился сам

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

Соцсети китайцев находятся под наблюдением для отслеживания информации о коронавирусе

$readalso[$i]->imageAlt
НОВОСТИ

В Японии умер самый старый мужчина в мире